HRV-SPECIALIST | ZENUWSTELSEL & PERFORMANCE COACH
STOP MET ROOFBOUW. BEGIN MET STUREN.
Je presteert. Je pusht. Je levert. Je systeem schakelt alleen niet meer terug. Dat is fysiologie. Dat is oplosbaar.
DIT IS VOOR JOU ALS
- Je staat altijd aan. Je schakelt niet meer terug.
- Je traint, werkt en levert, maar je herstel houdt het tempo niet bij.
- Je slaap is slecht. Je staat continue ‘AAN’.
- Je HRV daalt. Je lichaam stuurt signalen. Je negeert ze.
- Je voelt dat je op je reserves rijdt maar je stopt niet.
- Je systeem wil gas geven maar komt niet meer op gang.
- Je bent de controle over je energie kwijt.
- Je zoekt grip. Op je lichaam, je hoofd en je prestaties.
- Je staat altijd aan. Je schakelt niet meer terug.
- Je traint, werkt en levert, maar je herstel houdt het tempo niet bij.
- Je slaap is slecht. Je staat continue ‘AAN’.
- Je HRV daalt. Je lichaam stuurt signalen. Je negeert ze.
- Je voelt dat je op je reserves rijdt maar je stopt niet.
- Je systeem wil gas geven maar komt niet meer op gang.
- Je bent de controle over je energie kwijt.
- Je zoekt grip. Op je lichaam, je hoofd en je prestaties.
WAAR STA JIJ OP DE CURVE?
De meeste mannen die bij mij komen herkennen zichzelf pas op de curve. Links de Remmer in shutdown. Rechts de Rammer in overdrive. Allebei met een identiek lage HRV. Allebei vastgelopen. Het midden ‘de zone van Coherentie en Regie’ is waar de Operator leeft. Dat is waar we naartoe werken.
Performance vs. Stress Curve · © Ruud van Oudenallen · Rammen & Remmen
Beide uitersten hebben dezelfde HRV. Hetzelfde defect. Eén oplossing.
HOE IK WERK
Mannen die bij mij komen hebben een schakelprobleem. De Rammer ramt door terwijl zijn machine allang op rood staat. De Remmer wil bewegen maar zijn systeem houdt hem vast. Allebei een hardware-defect. We repareren de machine. Meetbaar. Met data. Op basis van fysiologie.
METEN We beginnen bij je baseline. HRV, ademhaling, slaap, energiepatronen. Je systeem liegt niet. De data vertelt wat jij nog niet ziet.
BEGRIJPEN Je leert hoe je autonome zenuwstelsel werkt. Wanneer het ramt. Wanneer het moet remmen. Waarom het vastloopt terwijl jij denkt dat je gas geeft. Zenuwstelselregulatie begint met lezen wat er werkelijk gebeurt.
STUREN Je bouwt een protocol op basis van jouw HRV-data. Groen systeem: rammen. Rood systeem: remmen. Je HRV verbetert. Je schakelvermogen groeit. Elke dag de juiste keuze, onderbouwd door fysiologie.
IK BEN RUUD.
Performance & Recovery specialist. Ex-Special Forces. 50+ Masters atleet.
Commando. Ondernemer. Atleet. Altijd AAN.
Tot mijn systeem stopte.
Ik bestudeerde wat er mis was gegaan. Bouwde een systeem om het te repareren. Op mijn vijftigste presteer ik beter dan ooit.
Herken jij de man die blijft rammen terwijl zijn machine het allang opgeeft? Of de man die wil bewegen maar vastzit?
Dit is voor jou.
HOE IK JE KAN HELPEN
Vorige slide
Volgende slide
Rammen & Remmen · De handleiding van de machine
Altijd aan?
Altijd aan?
Of nooit op gang?
5 wetenschappelijk onderbouwde protocollen · Geen coach · Direct toepasbaar
Beide repareer je met RAMMEN & REMMEN, het boek. Merk binnen een paar dagen het verschil. Vijf simpele, meetbare protocollen leren je schakelen tussen aan en uit, blijvend binnen enkele weken. Zonder coach. Direct toepasbaar.
Startpunt is je fysiologie, niet je mindset. Bestuur je lichaam. Je hoofd volgt vanzelf.
Reserveer je exemplaar €24,95
Pre-order · Early birds ontvangen direct het e-book · Fysiek boek na 13 juli
★★★★★
47 peer-reviewed bronnen · 5+ jaar protocollen uit 1-op-1 coachingtrajecten
WAT MIJN KLANTEN ZEGGEN
Veelgestelde vragen
Is dit iets voor mij als ik nog functioneer maar merk dat het minder wordt?
Ja. De meeste mannen die bij mij komen zijn nog niet gecrasht. Ze merken dat de scherpte eraf is, dat herstel langer duurt, dat ze thuis minder aanwezig zijn dan ze willen. Dat is het moment om te handelen. Wachten tot het systeem stopt is de duurste optie.
Wie coach jij?
Ondernemers, managers, zelfstandigen en topsporters die hoog presteren maar merken dat hun lijf de rekening begint te presenteren. Mannen die altijd aan staan en niet meer weten hoe ze terugschakelen. Mannen die juist vastzitten en niet meer op gang komen. Allebei welkom. Het startpunt verschilt, het defect is hetzelfde.
Wat is het verschil met een gewone coach of psycholoog?
Ik werk fysiologie-first. Geen gesprekken over mindset of gedragspatronen als startpunt, maar data. HRV, ademhaling, slaap. Je zenuwstelsel vertelt wat er werkelijk speelt. Dat meten we eerst. Daarna bouwen we het protocol.
Ik heb al van alles geprobeerd. Waarom zou dit werken?
Omdat de meeste aanpakken het verkeerde probleem oplossen. Stress is een fysiologisch defect, geen karakter- of denkprobleem. Als je HRV structureel laag is, helpt wilskracht niet. Fysiologie wel.
Hoe snel merk ik resultaat?
De eerste effecten zijn meetbaar tijdens de sessie zelf. Je voelt het. De data bevestigt het. Structurele verandering in je HRV is zichtbaar binnen twee tot vier weken bij dagelijkse toepassing.
Werkt dit ook als ik juist vastzit en geen energie heb om iets op te starten?
Ja. De Remmer die vastloopt is een ander startpunt dan de Rammer die doorraamt, maar hetzelfde defect. Het protocol is aangepast op jouw positie op de curve. We beginnen waar jouw systeem nu staat.
Werk je online of alleen op locatie?
Beide. Online via video, op locatie in Woerden. Het maakt voor het protocol geen verschil. De data stuur je door. Het werk doe jij.
Coach jij ook vrouwen?
Vrouwen zijn welkom als ze een klik voelen met die aanpak. Het systeem werkt hetzelfde. De taal is direct en confronterend. Als dat past, past het.
Wat is HRV en waarom is het belangrijk?
HRV staat voor hartslagvariabiliteit. De variatie in tijd tussen je hartslagen. Het is de directe maatstaf van je autonome zenuwstelsel. Een hoge HRV betekent dat je systeem flexibel schakelt tussen presteren en herstellen. Een lage HRV betekent dat je systeem vastzit. Door je HRV te verbeteren vergroot je je vermogen om te presteren zonder in te leveren op herstel.
Hoe verbeter ik mijn HRV?
Via ademhaling, slaaphygiëne, training en herstelprotocollen. HRV is trainbaar. Het begint met meten, dan begrijpen, dan sturen. Dat is precies wat we samen doen.
Hoe kalmeer ik mijn zenuwstelsel?
Je zenuwstelsel kalmeer je door het te leren sturen, niet door het te onderdrukken. Hartcoherentie via ademhaling op 0.1 Hz is de directe ingang. Je voelt het al tijdens de eerste sessie. De data bevestigt wat je lichaam al weet. Structurele verandering in je HRV is zichtbaar binnen twee tot vier weken bij dagelijkse toepassing.
Wat is het verschil tussen sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel?
Het sympathische zenuwstelsel is je gaspedaal. Activatie, focus, presteren. Het parasympathische zenuwstelsel is je rem. Herstel, rust, regulatie. Bij de meeste high performers staat het gaspedaal structureel ingedrukt. De oplossing is leren remmen zonder te crashen.
Wat is hartcoherentie training?
Hartcoherentie is de synchronisatie tussen je hartritme, ademhaling en zenuwstelsel via ademhaling op 0.1 Hz. Via biofeedback train je die verbinding bewust. Je stressbestendigheid stijgt. Je schakelvermogen groeit. Meetbaar via je HRV.
"Dit heeft mijn leven aanzienlijk positief veranderd"
"Ik liep al 10jaar met fysieke klachten"
"Een levensveranderende ervaring"
"Snel aan het werk na ernstige burn-out"
"Aanpassingsvermogen van hoog niveau"
"In korte tijd enorme stappen"
"Fijn persoon & vertrouwenspersoon"
"Herstel krachtig en sterk afsluiten"
"Krachtiger als atleet & man"